[088]호흡으로 마음 컨트롤 하는법, 숨쉬기의 과학
코로나 시국으로 인해 마스크가 일상화 된 시대입니다. 요즘처럼 숨쉬는것이 신경쓰이고 불편했던 적이 또 있을까요. 숨을 쉼으로써 우리는 살아 있지만, 우리가 들숨과 날숨, 호흡에 대해서는 얼마나 알고 있었던 것일까요? 이런 호흡이 우리의 마음과는 어떤 관련이 있는 것일까요? 기본적으로는 숨을 들이마시면 교감 신경, 숨을 내쉬면 부교감 신경이 항진됩니다. 우리의 몸과 마음을 연결하는 중요한 통로를 이 호흡이 쥐고 있는 것이지요. 이번 세션에서는, 호흡의 과학, 미주신경, 한숨의 정서적 효과, 정신건강을 위한 숨쉬기 방법, 부교감 신경을 항진 시키기 위한 숨쉬기 방법, 이완요법 샘플을 담았습니다.
*SOUND
Dreaming rain - 김현정, 공유마당
Experience - 김성원, 공유마당
잔잔히 밀려오는 파도소리 - 한국저작권위원회, 공유마당, CC BY
Jazz Club - 김재성, 공유마당
*네이버 오디오클립
https://audioclip.naver.com/channels/6120
[마인드넛]정신과의사의 마음탐험 (by 마인드넛)
지금까지 이런 정신의학 팟캐는 없었다!정신의학 공부인가 사투리 공부인가?! 정신과의사의 마음탐험 정신세계 지식탐구
audioclip.naver.com
*팟빵
[마인드넛]정신과 전문의 힐링방송
듣기만해도 건강해지는 "정신과 전문의" 직접 진행하는 진짜 정신과 이야기. 정신의학의 관점에서 바라보는 세상의 비밀을 밝혀봅시다. 다양한 정보를 제공하고, 편견을 넘어, 사람들과 소통 합
www.podbbang.com
*팟티
마인드넛 마음탐험대 Mindnauts
Mind + - nauts 마음 + 여행자젊은 정신과 의사의 진솔한 정신과 이야기.진료실에서는 시간이 부족해서 설명할 수 없었던정신건강의학과 관련된 다양한 정보를 제공하고, 편견을 넘어, 사람들과 소
www.podty.me
*아이튠즈
참고 자료
출처 : https://health.chosun.com/healthyLife/column_view.jsp?idx=9405
숨은 왜 끝까지 참을 수 없을까? - 당신의 건강가이드 헬스조선
호흡생리 숨쉬기는 어느 정도 자신의 의지에 따라 조절할 수 있다. 예를 들어, 깊게 한 번 심호흡하거나 짧은 숨을 여러 번 쉬는 행위는 쉽게 할 수 있다. 하지만 깊은 잠이 들었을 때는 자신의
health.chosun.com
움직임의 뇌과학
우울할 땐 뇌과학
우울할 땐 뇌과학, 실천할 땐 워크북
의식적 호흡이 자율신경과 뇌파에 영향을 미치는 기전에 관하여 (2017 Perspectives in Nursing Science)
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